/SFD/2024/2/12/a1bad8d9669e466ea135ee7fdeac9fed.jpg Nie każdemu formuła treningu fbw odpowiada i nie dla każdego jest optymalna. Jednak bez względu na to jakim systemem treningowym trenujesz to przy dobrych pozostałych elementach progres powinien być. Jeśli przez pewien okres się nie rozwijasz to znaczy, że gdzieś jest błąd [...]
Dzisiaj mam tak jakby delikatnie spuchniete poliki pod oczami i na szyi jakby troche przybyło mi tłuszczu. Jak wszedlem na wagę mialem 75.1kg a to troche jakby za dużo dosyc nie dawno mialem jeszcze 73.3. Możliwe że to po zastosowaniu tego gainera czy podlało mnie jakoś albo woda sie zatrzymała? W kazdym razie co robić, mniej jeść?
nie zbędny blender ;-) i dużo lodu zwykłego. do blendera wlewamy ok 100 ml mleka + 200 g jogurtu (około) dodajemy słodzik (ja daje bardzo dużo, niekiedy i 30tab , ale uwielbiam bardzo słokie) do smaku dodajemy co chcemy osobiscie robie mix, łyżka kakao, cynamon i kilka owoców (jarzyn, malin itd) dodajemy 2-3 miarki białka, puszczamy na minute aby [...]
Generalnie popieram to, aby liczyc warzywa na dietach typu VLCD, ale z zupelnie innego powodu. Glownie ze wzgledu na fakt, iz równiez posiadaja mineraly i witaminy,a warto wiedziec ile czego dostarczamy z diety.. Co do kcal, to niektóre warzywa spokojnie mozemy jesc bezkarnie. Wiecej energii potrzeba na ich strawienie, niz same zwieraja..
Tak, żelatyna to białko nieprzyswajalne. Co do insy że można jeść to Pitbull, sporo osób robi vlcd nie wchodząc w ketozę więc to stwierdzenie się ma nijak, poza tym mają tak samo kcal jak wszystkie inne cukierki - więc to bardziej kwestia kcal a nie podbicia insy.
Tu Ci przyznam rację 5 jajek na boczku i pół dnia spokoju, tak mam w soboty jak robię jajecznicę dla całej rodziny. A kiedyś, kilka lat temu to w sobotę jedłem tylko obiad i kolację. Do południa tylko kawa i dałem radę. Więc może by wprowadzić takie jednodniowe głodówki ? Ale czy to ma znaczenie że chcę masować- budować mięśnie ? Co do mojej [...]
Podstawą kształtowania sylwetki jest odpowiednia dieta. Zdają sobie o tym sprawę wszyscy trenujący, jak i ci, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze zmianą wyglądu ciała i poprawie zdrowia. Niestety większość osób nie wiem co i kiedy jeść. Odżywki nie są Ci potrzebne w tym celu, aby poprawić jakość sylwetki. Szczególnie w sytuacji, gdy jesteś [...]
diego55 - Twoje rekomendacje dotyczące przyjmowania okreslonych dawek wit D i K2 nie mają wsparcia w literaturze fachowej, a co najwyżej w szarlatanerii. Z racji tego, iż nie znamy potencjalnych skutków ubocznych przyjmowania tak duzych dawek, sugeruję trochę powściągliwości. Warto zwrócić uwagę co dzieje się z parathormonem po przyjęciu dawki wit [...]
no nie - LUDZIE! dajcie spokój, co za bzdurne gadanie, po pierwsze w dobrej odżywce białkowej jest mniej CHEMII niż w piersi z kurczaka na sterydach (a nikt sie nie zastanawia czy jesć mniej mięsa raczej z ćwiczących siłowo) po drugie np. dobry izolat serwatki jest pozbawiony nawet laktozy, popiołow mineralnych itd, więc na pewno mniej obciąza [...]
Niestety ale wygląda na to, wszystko robisz źle. Głodówka nie jest opcją w kształtowaniu sylwetki. Aby uzyskać zadowalające efekty należy jeść, a nie się głodzić. Poza tym, trening samej góry ciała dwa razy w tygodniu to złe rozwiązanie. Sugeruję więc wszystko rozpocząć od nowa. Wzorem obliczyłem swoją podstawową przemianę materii, jest to [...]
Witam! W dolnym odcinku brzucha jest troche tłuszczu i tego nie ukrywam. Jem 5 posiłkow dziennie. Stosuje diete według moich potrzeb ani nie odejmuje jak przy redukcji anie nie dodaje jak przy masie, ok 2 g biała na kmc i ok 1 tłuszczu na kmc węgli ile to wychodzi w tej chwili nie pamiętam. wody pije ok 3 litrów dziennie. Błagam zrozumcie, że ten [...]
[...] bedę robił 1-2 razy w tygodniu ładowania węglowodanami bądź cheat day, stąd lepiej się sprawdza większy deficyt . Wolę przemęczyć się 5 dni po czym 2 dni ucztować aniżeli jeśc trochę więcej i nie mieć możliwości podjeśc pod korek. Jednakże nikomu nie rozpisuję takich skrajnych diet. Jest to coś, co działa na mnie i nie zamierzam tego zmieniać, [...]
Jest naprawdę dobrze. Widać, że znasz swój organizm bardzo dobrze i wiesz jak działać.Planujesz jakieś starty ? Łapy chyba najlepiej się poprawily w porównaniu rok temu. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-06-08 10:22:15 Pewnie tak. Wolałbym w klasyku a nie męskiej, gdzie są jakieś dziwaczne pozy, ale tam znowu bym się skompromitował. [...]
nie za bardzo czaje o co chodzi, poprostu wyszedl na haloween ze znajomymi(bo co ma robic, siedziec na chacie i jesc + wychodzic na silke?) mial zalozyc sweter? nie ma zadnego zdjecia jak pije alko, i nie wyrywa dup na bajceps, poniewaz jest zareczony.
a wiesz co sie dzieje jak sie schodzi z diety tluszczowej ? jakie moga byc tego konsekwencje...? a co do paroowki...hmmmm...tak naprawde to sam rpoducent nie wie ile tam jest tluszczu... osoby znajace sie na ckd raczej nie szamaja takich goowien...bo to tak jak jesc izolat z allegro za 20zl...tak naprawde nie wiesz co jesz... poza tym...ilosci [...]
Co do redukcji, to od czasu do czasu (raz na tydzień) można coś takiego dać i dobrze żeby to było wartościowe przy okazji i wliczone w dietę. A co do dziewczyny, no to nie sądzę żeby jej sposób żywienia był zdrowy dla jej organizmu. Nie wmówisz mi, że dobrze jest jeść dużo słodyczy. Powodów jest masa. Choćby większe ryzyko cukrzycy. Samo to, że [...]
1. lepsze paluszki niz chipsy - kiedys byl art co zrobic gdy mamy napad glodu lub po prostu chec na przekaske. Wlasnie paluszkami radzili zastapic chipsy - mniej kalorii i mniej tl;uszczu. Oczywiscie nie znaczy to ze nalezy je jesc garsciami a juz tym bardziej traktowac jako staly skladnik diety 2. Nie przesadzajcie z ta sola - ja soli jem duzo i [...]
jeszce mam takie 1 pytanie. Jak mam cwiczyc w tym http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp ja mam ekspander no i to chce cwiczyc z tym ze nie mam pojecia o co chodzi z tymi seriami o co w tym chodzi ze robie az sie zmecze odpoczywam i dalej to robie czy jak ? i czy brac jakies odzywki lub cos czy nic ? czy tylko jesc to co tzreba ? [...]
Wartości odżywcze produktów w diecie to podstawa, którą należy znać, aby ułożyć rozpiskę w prawidłowy sposób. Znając to, co powinniśmy jeść, ile kcal produkty te zawierają, oraz jaką mają ilość białka, tłuszczów i węglowodanów, jesteśmy w stanie skomponować z nich solidną dietę. Bez tego niestety nie mamy żadnej kontroli nad tym, co spożywamy. [...]
Masz podane na odżywce białkowej (i innych produktach "0"), ile zawiera sukralozy, bo ja nie zauważyłam, by producenci podawali takie dokładne dane? Skąd wiesz, ile jest w porcji?... Druga sprawa: ADI to dość śliski odnośnik, poczytaj sobie, jak się je ustala... Na gryzoniach, w krótkich badaniach... Nie wiesz, jak będzie działała na Ciebie [...]
Trening całego ciała - masa.
